Recupera tu movilidad y despídete del dolor lumbar
con un plan probado por más de 12 años de experiencia clínica
¡sin medicamentos, sin terapias costosas y con resultados duraderos!
Quizá hoy te cueste levantarte de la cama, te duela estar sentado muchas horas
o hayas dejado de hacer las actividades que amas por culpa del dolor lumbar…
El dolor no solo limita tu cuerpo, también roba tu energía, tu tranquilidad y hasta tus momentos más valiosos en familia.
Pero si no lo atiendes hoy, ese dolor puede empeorar y convertirse en un problema crónico que te acompañe toda la vida.
La Guía de Rehabilitación Física para el Dolor Lumbar fue creada por la Dra. Yinel Paola Jaimes Mantilla, fisioterapeuta especialista en columna con más de 12 años de experiencia ayudando a pacientes a recuperar su movilidad y su calidad de vida.
¡No requieres experiencia ni conocimientos previos!
Con esta guía aprenderás:
- Ejercicios prácticos y seguros para aliviar el dolor.
- Rutinas de fortalecimiento y estiramiento para proteger tu columna.
- Técnicas para mejorar tu postura y prevenir nuevas lesiones.
- Cómo mantener tus progresos a largo plazo.
✅ Todo desde casa, a tu ritmo, sin depender de medicamentos ni terapias costosas.
Has probado de todo y el dolor sigue ahí…
Masajes, terapias rápidas, consultas y medicamentos que solo calman unas horas. Nada ha cambiado de verdad.
Mientras tanto, tu espalda sigue limitándote: en el trabajo, en tus actividades, con tu familia.
Es hora de un nuevo enfoque. 💡
Con esta guía tendrás un método probado, basado en ciencia y experiencia clínica, que te enseña a recuperar tu movilidad, fortalecer tu columna y vivir sin dolor.
✨ Tu bienestar no tiene precio… pero hoy puedes empezar por mucho menos de lo que cuesta una sola sesión de fisioterapia.
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Este no es un gasto más. Es la inversión que te devuelve tu vida.
Con tu compra recibirás acceso inmediato a:
✅ Los 12 capítulos completos con teoría y práctica para aliviar tu dolor lumbar.
✅ Más de 40 ejercicios paso a paso diseñados por una especialista en columna.
✅ Estrategias claras para prevenir recaídas y mantener tu espalda fuerte a largo plazo.
⚠️ Importante: el valor real de este material equivale al costo de varias sesiones de fisioterapia (que fácilmente superan los 300 USD).
Hoy puedes acceder a toda la experiencia de la doctora por menos de lo que cuesta una sola consulta médica.
Y eso no es todo…
Con tu e-Book recibirás 3 BONOS EXCLUSIVOS 100% GRATIS!
🎁 Bono 1: Orientación personalizada → correo directo con la doctora.
🎁 Bono 2: Guía resumida imprimible para iniciar de inmediato.
🎁 Bono 3: Plan semanal de ejercicios descargable para organizar tus rutinas.
Estos bonos no estarán disponibles después.
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ORIENTACIÓN PERSONALIZADA
Tendrás a tu disposición correo personal de la doctora para que puedas consultar y poder resolverte tus dudas y preguntas. Este correo se encuentra en la última página del e-Book. Es importante que antes de escribirle te hayas leído completamente el e-Book, para así poder brindarte una orientación más completa.
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GUÍA RESUMIDA
Con los pasos exactos para que inicies hoy mismo tu rehabilitación. Esta guía es imprimible para que la tengas siempre contigo.
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SEGUIMIENTO PLAN DE EJERCICIOS SEMANALES
Descárgalo e imprímelo, con este formato podrás organizarte con tu rutina de ejercicios diarios y así será más fácil llevar tu progreso.
Quizá en este momento pienses que…
❌ “Ya he probado de todo y nada me funciona.”
✔️ Este plan no es una rutina genérica, fue diseñado por una especialista con más de 12 años de experiencia clínica y está comprobado en cientos de pacientes.
❌ “No tengo tiempo para hacer ejercicios complicados.”
✔️ La guía está pensada para personas ocupadas, con rutinas simples de pocos minutos al día.
❌ “¿Será seguro para mí?”
✔️ Sí, todos los ejercicios están explicados con precauciones claras y progresiones seguras.
Mira qué dicen las personas que ya han seguido esta guía y han logrado resultados increíbles
La guía fue creada por la Dra. Yinel Paola Jaimes Mantilla, Fisioterapeuta especialista en columna, con más de 12 años ayudando a pacientes a recuperar su espalda y su calidad de vida.
Ha trabajado con todo tipo de casos: desde atletas lesionados hasta personas mayores con problemas degenerativos, y sabe exactamente qué funciona y qué no.
Por eso ha reunido todo su conocimiento y experiencia clínica en este e-book, para que tengas acceso a un plan probado, seguro y adaptado a ti… sin las barreras del sistema de salud.
Contenido del e-book
1. Introducción
- Bienvenida
- Presentación del e-book y su objetivo
- Importancia de la rehabilitación en el alivio del dolor lumbar
- Ventajas de la rehabilitación física
- Limitaciones de otros enfoques
- Enfoque integral de la rehabilitación física
- Cómo utilizar este e-book
2. Anatomía de la columna lumbar
- Estructuras y funciones clave de la columna lumbar
- Comprender cómo se produce el dolor lumbar
- Relación entre la postura y la salud de la espalda baja
3. Evaluación del dolor lumbar
- Evaluación del dolor lumbar
- Autoconocimiento del dolor lumbar
4: Fundamentos de la rehabilitación física
- Principios básicos para la recuperación de la espalda
- Establecimiento de objetivos
- Integración de la rehabilitación en la vida diaria
5. Escala Análoga Visual del Dolor
- Identifica la intensidad de tu dolor
6. Ejercicios de Williams
- Ejercicios iniciales para aliviar el dolor
- Ejercicios de anteversión y retroversión pélvica
- Automasaje
7. Ejercicios de estiramiento muscular
- Importancia de la flexibilidad para la salud lumbar
- Indicaciones para realizar los estiramientos seguros y
- efectivos
- Rutina de estiramientos para la espalda baja y los músculos adyacentes
8. Fortalecimiento muscular del Core y miembros inferiores
- Importancia del fortalecimiento muscular
- Beneficios del fortalecimiento muscular
- Importancia del entrenamiento del Core
- Indicaciones para realizar los ejercicios correctamente
- Rutina de fortalecimiento muscular
- Rutina de fortalecimiento muscular avanzada
9. Mejora la postura y la ergonomía
- Conciencia postural para prevenir el dolor lumbar
- Consejos para mantener una postura adecuada durante las
actividades diarias - Ajustes ergonómicos para el trabajo y el hogar
10. Ejercicios físicos y acondicionamiento
- Selección de actividades físicas adecuadas para el dolor
lumbar - Ejercicios de bajo impacto para mantenerse activo sin
agravar la lesión - Cómo retomar gradualmente las actividades físicas más
intensas
11. Mantenimiento y prevención a largo plazo
- Importancia del autocuidado en la prevención de recaídas
- Consejos para mantener una espalda saludable después de la rehabilitación
12. Conclusiones y contacto para orientación
- Conclusiones
- Soporte para orientación
Tienes 7 días completos para revisar todo el contenido…
Tu inversión está protegida.
Y si algo no te deja conforme, lo que sea, puedes solicitar la devolución del dinero que invertiste.
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La Guía de Rehabilitación Física para el Dolor Lumbar (12 capítulos completos y más de 40 Ejercicios didácticos detallados).
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Preguntas frecuentes
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¿Este E-book es para mí?
Si has experimentado la molestia y limitación que causa el dolor lumbar a causa de: lumbalgia postural o mecánica, ciática, discopatía degenerativa, hernia discal, escoliosis, coxartrosis, espondilolistesis, estenosis espinal.
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